Montag

17:00 – 18:00 AK 1 bis 10. Lebensjahr
18:00 – 19:00 AK 2 ab 11. Lebensjahr
Ju-Jutsu Techniken

Trainerteam
Lisa Kaminsky / Mathias Dahlke / Paul Grünler / René Tschöke

Mittwoch

17:00 – 18:30 - AK1 und AK2
Ju-Jutsu Techniken inklusive Wettkampftraininig BJJ

Trainerteam
Uwe Gaitzsch / Alexandra Lehmann / Mathias Dahlke

18:30 – 19:00 - alle Altersklassen
Fortsetzung Wettkampftraining / offene Matte

Donnerstag

18:00 – 19:30 (ab 14 Jahren)
Grundlagentrainining / Prüfungsvorbereitung / Konsultation

Trainerteam
Jessica Drache — gerade Wochen
Enrico Helmecke — ungerade Wochen

Montag

19:00 – 20:30 - Anfänger und Fortgeschrittene
Ju-Jutsu Techniken

Trainerteam
Steffen Lehmann / Lars Manicke — gerade Wochen
Jessica Drache / Sebastian Trobsch / Mathias Dahlke — ungerade Wochen

Mittwoch

18:30 – 19:00 - offene Matte - für alle Altersklassen
Fortsetzung Wettkampftraining aus dem Kinder- und Jugendtraining

19:00 – 20:30 - Anfänger und Fortgeschrittene
Ju-Jutsu Techniken und Fitness

Trainerteam
Steffen Lehmann / Uwe Porst / Lars Manicke

Donnerstag

18:00 – 19:30 - Anfänger und Fortgeschrittene ab 14 Jahren
Grundlagentrainining / Prüfungsvorbereitung / Konsultation

Trainerteam
Jessica Drache — gerade Wochen
Enrico Helmecke — ungerade Wochen

Freitag

18:00 – 19:30 - Anfänger und Fortgeschrittene ab 16 Jahren
Systemoffenes Selbstverteidigungstraining unter
Einbindung von Ju-Jutsu Techniken für

Street Combatives (SC Int’l) — Karsten Opitz
gerade Wochen

Combat Nahkampf System (CNS) — Enrico Helmecke
ungerade Wochen

Trainerteam
Enrico Helmecke / Ingo Werners / Karsten Opitz / Sebastian Trobsch

Mittwoch

17:00 - 18:30 AK1 und AK2 des Kinder- und Jugendtraining
18:30 - 19:00 alle Altersklassen zugleich offene Matte
 

Hallo Sport Buddies,

ich möchte in den nächsten Wochen gern eine kleine Serie an Boxtrainings bei uns in der Halle geben und dafür die Dienstagabende nutzen, Start ab dem 15.10.2024. Ebenso kann diese Mattenzeit als "offene Matte" zur Prüfungsvorbereitung genutzt werden. 

Was:
Wir starten mit Basics im Boxen wie Körperhaltung und Schrittschule und gehen in die Bewegung mit Partnern über. Mein Ziel ist es mit euch Bewegungsformen zu trainieren und diese situationsabhängig einzusetzen, damit ihr im Fall des Zweikampfes gezielter agieren könnt. Dies alles schult die Wahl von Atemitechniken und deren Verteidigung, stärkt das Selbstbewusstsein im Zweikampf und erweitert das Repertoire im Fighting. Vor allem soll es aber Spaß machen und euch einen guten Einblick in den Boxsport geben. 
Nach einer kurzen Erwärmung gehen wir in die Dehnung und dann in die Boxschule über. Je nach Fortschritt vertiefen wir die Partneraktionen bis hin zu einem leichten Sparing, soweit ihr euch damit wohl fühlt. Im Training nutzen wir Medizinbälle, Pratzen und Schlagkissen. Jeden Kurs möchte ich mit einem Kraftkreis abschließen. Ihr bekommt also ein klassisches all in one Boxtraining. 

Wann:
Damit wir ausreichend Zeit für Erwärmung, Dehnung, Training sowie Kraftkreis haben, nutzen wir zwei volle Stunden von 17:30-19:30 Uhr an den folgenden Abenden (je Dienstag):
15.10.2024  
29.10.2024
05.11.2024
12.11.2024
19.11.2024

nicht vergessen:
- Zahnschutz (must have!)
- wer hat, gern Bandagen und Handschuhe
- bequeme Sportsachen, ich empfehle kurze Hose und Shirt
- Hallenschuhe, Boxschuhe, Barfuss oder Socken könnt ihr euch frei wählen
- Handtuch fürs Training (ihr werdet schwitzen ;) )
- ausreichend Wasser
- esst am Nachmittag, aber nicht weniger als 2h vor dem Training noch was, Boxen verbrennt viel Energie

Bei Fragen schreibt oder sprecht mich einfach an. Ich freue mich auf ein paar gute Boxeinheiten mit euch :)

Beste Grüße, 
René Gelfert